Американские диетологи поделились правильными секретами похудения

Американські дієтологи поділилися правильними секретами схуднення

Американские диетологи рассказали, что даже полезные продукты могут стать на пути похудения поэтому все продукты следует употреблять правильно и с умом.

Об этом пишет Собкора.

Эми Роберт, доктор медицинских наук и директор Клиники управления весом при Университете Мичиган в Єнн-Арбор, отмечает, что неправильно подобранное, даже правильное питание, вместо снижения веса может способствовать ее набора. Для того что получить необходимый результат во время похудения следует знать правила и секреты правильной потери веса.

Первое: ваша одежда знает больше чем веса. Во время похудения, потеря веса происходит не сразу. Гораздо раньше вы потеряете сантиметры, а потом и начнет снижаться вес. Это связано с тем, что сначала вы теряете жир. В то же время появляются мышцы. Поскольку жир рыч гораздо меньше мышц, сразу потерю веса вы не увидите. Поэтому не следует гнаться за стрелка ваших весов. Старайтесь больше тренироваться в зале, гулять на свежем воздухе. Со временем вы увидите результат, и на ваших весах.

Второе: операция по снижению веса – это последняя крайняя мера. Прежде чем решиться на такой шаг, испробуйте все возможные методы. Следует помнить, что такая операция показана исключительно в случае, когда лишний вес составляет более 45 килограммов, а индекс массы тела должен быть 35-40.

Большинство людей, которые отвечают данным требованиям, страдают от кровяного давления. Поэтому в любом случае, консультация врача является обязательной.

Третье: питание должно быть правильным, даже во время стресса. Во время стресса вырабатывается гормон картизол, который требует от организма глюкозы. Употребление сладостей, насыщает кровь глюкозой и инсулином. Если употребление сладостей во время стресса является систематическим это может привести к непоправимым последствиям. Поэтому, не употребляйте сладости в стрессовых ситуациях старайтесь контролировать себя.

Читайте также: Диетологи назвали лучшие продукты для похудения



Четвертое: висцеральный жир. Висцеральный жир – это тонкий слой жировой ткани, которая пронизывает все наши органы, обеспечивая в энергии. Во время ожирения она перестает быть тонкой и утолщается. В следствие этого, все внутренние органы сдавливаются и не могут нормально выполнять свои функции. Это способствует возникновению диабета второго типа, болезней почек и печени. Его определить достаточно просто. Если объем вашей талии более 90 сантиметров, то скорее всего вы имеете избыток этого жира. Для его уменьшения следует выполнять простые физические упражнения, уменьшить употребление газированных напитков, кетчупов и соков.

Пятое: не покупайте лекарства без консультации с врачом. Употребление лекарств для похудения довольно опасное дело. Они действительно могут подавлять аппетит, создавать иллюзию сытости. Но помочь они смогут тогда, когда вы будете придерживаться здоровой диеты. Все лекарства можно употреблять исключительно за предварительной консультацией и назначением врача.

Шестое: вы всегда можете начать снова. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо выбрать правильную мотивацию.