Медики посоветовали, как укрепить иммунитет

Неблагоприятная экология, нездоровый образ жизни, стрессы и другие факторы приводят к тому, что даже самый сильный иммунитет со временем становится уязвимым.

Об этом пишет Собкора.

Кроме того, микробы, вирусы и бактерии, с которыми мы так усердно боремся, мутируют, приспосабливаясь к новым условиям и новым лекарствам.

Для поддержания иммунитета необходимо придерживаться простых правил. Надо чаще бывать на свежем воздухе, бывать в лесу или в парке. Следить за своим рационом — свежие фрукты и овощи, а также каши должны постоянно присутствовать в меню. Также важно не переедать, уменьшить количество жирной, мучной и жареной пищи. Принимать пищу необходимо 3-5 раз в день, небольшими порциями, обязательно завтракая.

Необходимы физические нагрузки. Начать можно с легкой утренней гимнастики, постепенно переходя к интенсивным нагрузкам. Хорошо было бы приучить себя к утренним пробежкам на свежем воздухе. Враг нашего организма — это стресс. Поэтому необходимо стараться сохранять максимально позитивный настрой, чаще улыбаться, избегать депрессий. Психологи уверены, что оптимизм — лучшая профилактика любого заболевания!

Постоянное недосыпание приводит к сбою работы организма в целом. Здоровый сон — залог не только хорошего самочувствия, но и настроения, продуктивной работы и интересного разнообразного отдыха. Врачи также рекомендуют фитопрепараты на основе натуральных растений, выращенных в экологически чистых регионах. Сбалансированность активных компонентов —главное преимущество аптечных фитопрепаратов перед народными средствами укрепления иммунитета. Многие укрепляют свой организм с помощью закаливания холодной водой, однако не стоит увлекаться такими радикальными методами, потому что это большой стресс для организма, могут начаться различные воспалительные процессы. Более эффективным решением является контрастный душ. Он укрепляет не только иммунную систему, но и стенки сосудов, а также приучает нас к низкой температуры, так и к ее перепадам, что чрезвычайно важно в холодное время года.

Чеснок и лук известны своими целебными свойствами. Но необходимо помнить, что большое количество этих продуктов в рационе может привести к раздражению желудочно-кишечного тракта. Важно не переборщить с приемом любых витаминов — последствия их передозировки иногда гораздо страшнее от недостатка того или иного витамина в организме. Именно поэтому перед началом приема витаминов необходимо проконсультироваться с врачом, сдать определенные анализы. Если же вы все же заболели, то обязательно обратитесь к врачу, на ранних стадиях все болезни лечить гораздо проще.