Врачи посоветовали, как избежать обезвоживания

Обезвоживание – это недостаток воды в организме человека, которая необходима для нормального функционирования его систем и органов.

Об этом пишет Собкора.

Вода – самое необходимое вещество для жизнедеятельности организма человека. Именно вода помогает поддерживать оптимальную температуру тела человека, она является важным элементом в выводе токсинов из организма через мочевыделительную систему. Обмен веществ в организме дает сбой, если тело человека потеряло даже 1% воды.

ТОП–7 причин обезвоживания организма:

 Солнечный или тепловой удар;

 Ожоги;

 Пищевое отравление, сопровождается диареей и рвотой;

 Гипергидроз (повышенное потоотделение);

 Низкое потребление жидкости (во время заболеваний, которые сопровождаются увеличенным количеством мочи);

 Потребление продуктов, которые усиливают выведение воды из организма (алкоголь, кофе, чай);

 Прием лекарственных средств (диуретики, нейролептики, антигипертензивные и антигистаминные препараты).

Обезвоживание бывает также разных видов:

 Гипертоническая – характеризуется нехваткой жидкости в организме, которое протекает в тканях высокой степени. Основные причины: дефицит воды, которую потребляет человек через все возможные органические входы (легкие, желудочно-кишечный тракт и др).

 Гіпотонічне – его вызывает дефицит жидкости, который происходит из-за чрезмерной ее потерю через почки и желудочно-кишечный тракт. Этот опасный вид обезвоживание являются угрозой жизни человека, поскольку может вызвать отек легких.

 Ізотонічне обезвоживание – это самый распространенный вид потери жидкости организмом через кожу, ЖКТ, с кровью, вследствие ожогов, а также за ее накопления (водянка).

 Сухость кожных покровов – еще один характерный симптом обезвоживания. В этом случае кожа человека остается сухой даже при нанесении увлажняющих кремов. Основная причина – недостаток воды в организме.

Симптомы обезвоживания у детей

К ним можно отнести полную отказе от потребления воды, чрезмерную сонливость и апатичность, — сухость кожи и ее бледный цвет.

Также нехарактерна прочная отсутствие мочеиспускания, моча темного цвета, которая имеет резкий концентрированный запах; при попытке заплакать – отсутствие слез; впалые глаза и «родничок».

Основные профилактические меры при обезвоживании

Лучше всего делать своевременную профилактику обезвоживания организма, чем его лечение. Важно в достаточном количестве потреблять воду, чтобы не произошло обезвоживание.

Нужно помнить такие правила:

 Потреблять свежую и чистую воду в течение дня, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия.

 Употреблять каждый день 2-3 литра негазированной очищенной воды маленькими порциями.

 В жаркие дни для маленьких детей норма потребления воды составляет не меньше 150 мл каждые 30 минут.

 При повышенной температуре тела стоит увеличивать количество потребления воды в 1,5-2 раза.

 При занятии спортом взрослые должны употреблять не меньше 1 л воды в час.

 Пить воду необходимо за 20-30 минут до еды, чтобы улучшить пищеварительную активность.

 Если вы не любите чистую воду, то в нее можно добавить немного лимонного или апельсинового сока из свежих фруктов.

 При хронических запорах диетологи рекомендуют увеличить количество потребляемой воды, а также употреблять огурцы, помидоры, перец, арбуз, брокколи, ягоды. После этого в течение всего дня стараться воду не пить, а если и пить, то только кипяток, зеленый чай, настой из трав (он отлично утоляет жажду).

 Важно помнить, что жажда – это сигнал для восстановления водного баланса в организме. Но на начальных стадиях обезвоживания чувство жажды не всегда возникает. Это особенно характерно для районов с холодным климатом.

 Следует также минимизировать употребление в жаркую погоду кофе и напитков с содержанием кофеина или алкоголя. Необходимо отказаться от блюд со специями. Женщинам в жару не следует злоупотреблять декоративной косметикой. Также не стоит носить синтетическую одежду, облегающую.